【军休服务】“积极心态 快乐睡眠”心理健康讲座

为进一步关爱军休干部的身心健康，帮助军休干部进行心理健康自我调适，掌握形成良好睡眠的方法，提升生活品质。2023年8月25日上午，郑州市军干三所联合郑州市中原区德佑社工在郑州460医院三楼活动中心开展“积极心态 快乐睡眠”为主题的心理健康知识讲座。

讲座中，心理咨询师孙韶红老师告诉军休干部良好睡眠的四大标准是“半小时入睡、醒来不超过1次、醒来20分钟内重新入睡、睡眠率达到85%”,让现场军休干部评估自己的睡眠情况，然后从老年人的睡眠特点、失眠的原因等几个方面让军休干部了解和正视自己生理、心理和睡眠不好的关系。随后，孙老师带领军休干部们进行团体放松体验。在孙老师轻柔的语言引导下，军休干部们沉浸体验呼吸放松、肌肉放松和想象放松，感受身体逐渐放空，心灵回归平静的过程。讲座最后，孙老师带领军休干部们学习甩手功和生理平衡法，帮助军休干部在日常生活中提升身体素质，拥有良好睡眠。

整个讲座，军休干部们全身心投入参与，积极讨论，活动氛围良好。此次心理健康讲座也得到了现场军休干部的一致好评，军休干部们表示通过活动既了解健康睡眠知识，也学到了一些睡眠调节方法，活动非常实用，希望今后多多举办类似讲座。