开封【千策悦读】千策悦读︱福格行为模型—推荐序，前言、结语、工具箱

在阅读《福格行为模型》的推荐序时，感受到这本书对于理解并改变个人行为模式的巨大潜力。推荐序中强调了福格行为模型（B=MAP）的简洁性和普适性，让我意识到无论我们面临何种挑战，都可以通过这个模型找到改变的方向。特别是“愿望从来不会改变现实，行动才会”这句话，如同一记警钟，提醒我不能仅仅停留在愿望的层面，而是要通过实际行动去实现目标。

前言部分进一步阐述了福格行为模型的核心思想，即行为的发生需要同时具备动机（Motivation）、能力（Ability）和提示（Prompt）三个要素。这一观点让我意识到，在追求目标的过程中，我不仅要明确自己的愿望，还要确保自己具备实现愿望的能力和得到恰当的提示。此外，前言中提到的“明确愿望、探索行为选项、为自己匹配具体的行为”这一步骤，为我提供了一个清晰的行为设计框架，让我知道如何更有效地规划自己的行为路径。

结语部分让我对福格行为模型有了更深入的理解。作者强调了习惯的重要性，以及如何通过构建小行为来逐渐积累成更大的改变。我特别喜欢“对那些确定会发生的刺激，建立一个习惯来‘包裹’它，久而久之，也许你会得到一串生活的珍珠”这句话，它让我看到了通过持续努力，我们可以将微小的改变转化为生活中的宝贵财富。同时，结语也提醒我要保持耐心和信心，因为改变需要时间，但只要我们坚持下去，就一定能够看到成果。

工具箱部分是《福格行为模型》的精髓之一。它提供了一系列实用的工具和技巧，帮助我更好地应用福格行为模型来改变自己的行为。例如，将复杂的习惯原理简化为简单的操作指南，让我能够更容易地理解和实践。此外，微习惯策略也给我留下了深刻的印象。它让我意识到，通过设定小而具体的目标，我可以更容易地培养新习惯，并逐步实现更大的改变。