开封【千策悦读】运动改造大脑-2︱学习:越动越多的脑细胞

共读约翰·瑞迪的《运动改造大脑》是一次深入探索运动与大脑之间关系的旅程。

运动平衡大脑

运动不仅能够增强身体的健康，更重要的是，它有助于平衡我们的大脑。在运动中，大脑的不同区域会协同工作，处理来自身体各部分的信息，这有助于提升大脑的协调性和灵活性。通过运动，我们可以促进左右脑之间的平衡，提高思维能力和创造力。

学习是为了成长

学习是一个持续不断的过程，其目的是为了个人的成长和进步。而运动作为学习的一部分，不仅能够提升身体素质，还能够促进大脑的学习和记忆能力。通过运动，我们可以更好地理解和掌握知识，提高学习效率。

大脑与身体的联结

大脑与身体之间存在着紧密的联结。身体的运动和感觉信息会不断传递给大脑，大脑则根据这些信息来调整我们的行为和思维。这种联结不仅让我们能够更好地适应环境，还能够促进大脑的发育和功能提升。

运动让神奇的“脑细胞肥料”变多

运动能够增加大脑中的神经递质和生长因子，这些物质被形象地称为“脑细胞肥料”。它们对于大脑的健康和功能至关重要，能够促进神经元的生长和连接，提高大脑的学习和记忆能力。

大脑真的会变大

运动不仅能够促进大脑的健康和功能，还能够让大脑的体积增大。这是因为运动能够增加大脑中的灰质和白质，提高大脑的认知和情绪处理能力。长期运动的人，其大脑的体积和功能都会得到显著的提升。

运动能为大脑制造替换零件，诱发神经新生

运动能够刺激大脑产生新的神经元，这个过程被称为神经新生。这些新的神经元可以替代受损或老化的神经元，从而保持大脑的年轻和活力。此外，运动还能够促进神经元之间的连接和通信，提高大脑的整体功能。

锻炼身体的同时，也在锻炼大脑

运动不仅仅是一种身体活动，更是一种大脑锻炼。通过运动，我们可以提高大脑的注意力、反应速度和决策能力。同时，运动还能够促进大脑的创造力和想象力，让我们在面对问题时能够更加灵活和创造性地思考。

做出运动选择：兼顾技巧训练和有氧训练

在选择运动时，我们应该兼顾技巧训练和有氧训练。技巧训练能够提升我们的运动技能和协调性，而有氧训练则能够增强我们的心肺功能和耐力。这两种训练方式相互补充，能够全面提升我们的身体素质和大脑功能。