开封【千策悦读】运动改造大脑-3︱压力:最艰巨的挑战

共读约翰·瑞迪的《运动改造大脑》是一次深入探索运动与大脑之间关系的旅程。

重新定义压力

压力，这一常被我们视为负面因素的存在，其实在我们的生活中扮演着不可或缺的角色。它并非全然有害，也非全然有益，而是具有双面性的。压力能够激发我们的潜能，促进记忆力的提升，让我们在面对挑战时更加专注。但同时，过度的压力也可能引发应激反应，导致我们焦虑、紧张，甚至影响大脑的正常功能。

压力的多面性

促进记忆力与专注：适量的压力能够刺激大脑释放多巴胺等神经递质，这些物质对于提升记忆力和专注力至关重要。在紧张的氛围中，我们的大脑会更加高效地处理信息，从而加深记忆。

引发应激反应与上瘾：然而，当压力超过一定限度时，它会触发我们的应激反应系统，导致身体分泌大量的肾上腺素和皮质醇等激素。这些激素虽然能在短时间内帮助我们应对紧急情况，但长期处于高应激状态会对身体和大脑造成损害。此外，长期的压力还可能让人产生依赖和上瘾的行为，如过度工作、暴饮暴食等。

促进能量补给与拖垮大脑：在压力的作用下，我们的身体会加速分解葡萄糖等能量物质，为大脑和肌肉提供额外的能量。但如果压力持续存在，这种能量补给机制会逐渐失效，导致大脑和身体疲惫不堪。

压力教我们的事

现代文明生活往往与我们的本能相悖。我们生活在一个充满竞争和压力的环境中，这种环境要求我们不断适应和改变。而压力，正是我们在这个过程中必须面对的挑战。它让我们学会如何调整自己的心态和行为，以更好地应对生活中的各种困难。

越压越勇，越健康

值得注意的是，并非所有人都会受到压力的负面影响。有些人甚至能够在压力中茁壮成长，变得更加坚韧和自信。这些人通常具有更强的自我调节能力和适应能力，能够更好地应对压力带来的挑战。

然而，自卑的人往往更容易受到压力的影响。他们可能对自己的能力和价值感产生怀疑，从而在面对压力时更加焦虑和无助。因此，提升自我认知和自信心对于缓解压力至关重要。

侵害效应：过量的压力

过量的压力会对身体和大脑造成严重的损害。它可能导致心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生，还可能影响大脑的结构和功能，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。因此，我们必须学会如何管理和缓解压力。

运动：阻断大脑压力反馈回路的推手

运动是一种非常有效的缓解压力的方法。它能够促进大脑释放内啡肽等神经递质，这些物质能够让我们感到愉悦和放松。同时，运动还能够增强身体的免疫力和抵抗力，帮助我们更好地应对压力带来的挑战。通过运动，我们可以阻断大脑中的压力反馈回路，从而降低压力对我们的负面影响。

用身体来处理我们的情感

运动不仅能够帮助我们缓解压力，还能够让我们更好地处理自己的情感。当我们感到焦虑、沮丧或愤怒时，通过运动可以释放这些负面情绪，让我们的心情变得更加愉悦和轻松。此外，运动还能够增强我们的自信心和自尊心，让我们更加积极地面对生活中的各种挑战。

员工爱运动，公司倒不了

最后，从企业的角度来看，鼓励员工参与运动也是非常重要的。一个健康、积极、有活力的员工团队能够为企业创造更多的价值。因此，企业应该为员工提供更多的运动机会和设施，让员工能够在工作之余得到充分的放松和锻炼。这样不仅能够提高员工的工作效率和创造力，还能够增强企业的凝聚力和竞争力。

压力是我们生活中不可避免的一部分。但只要我们学会如何正确地面对和管理它，就能够让它成为我们成长和进步的动力。而运动，正是我们应对压力的重要武器之一。