豫民网 |网站建站 |益联

克服职场焦虑症的五个诀窍

2017-6-17 22:51 | 评论: 0|来自: 网易

摘要: 现如今快节奏的生活让许多人心理感到备受压力，相继出现各种各样的心理疾病。焦虑症已经是很多人有的一种常见病症了，焦虑症不管是对生理还是心理上都会造成不同程度的影响。克服焦虑症除了使用药物外，还有一些小诀 ...

现如今快节奏的生活让许多人心理感到备受压力，相继出现各种各样的心理疾病。焦虑症已经是很多人有的一种常见病症了，焦虑症不管是对生理还是心理上都会造成不同程度的影响。克服焦虑症除了使用药物外，还有一些小诀窍可以使用。焦虑症是一个普遍的心理疾病问题。尤其是在高强度的生活步伐的白领工作人员和学业繁重的学生身上体现得多，那么对于焦虑症要怎么治疗才好呢?下面我为大家介绍几种克服心理焦虑症的小窍门。

步骤/方法：

保持放松焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态，所以我们让身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。当然我们还可以通过深呼吸让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

保证睡眠睡眠充足是减轻焦虑的一剂良药。多休息可以让身心放松，减轻心理焦虑。所以我们平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

保持乐观当我们事业失利时，考试失败时，要对自己充满自信，自信乐观会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。

适当幻想适当的幻想是缓解紧张与焦虑的好方法。想象自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，孩子在海边欢快的嬉戏，大家可以试试看，说不定会有意想不到的收获。

转移注意力当你感到焦虑不安的时，半晚睡不着失眠时，你可以看看时装杂志，听听舒缓的纯音乐，去公园散散步，找自己的闺蜜或者好哥们一起聚聚聊聊天、购购物什么的，只要能让自己放松下来身心愉悦的事你都可以做做，这样可以转移自己当时焦虑不安的心情。

注意事项：

焦虑症是一种心理疾病，想要根本治愈还是得从患者的心病处治疗，有心理焦虑症的患者朋友们要及时的进行心理调节，让身心轻松，保持充足的睡眠才能缓解心理焦虑，避免心理疾病的加重。

来自: 网易 ;白佚名