接到很多人的问题，他们几乎都是这样问的：“老师，为什么做不到冥想？”他的意思是，冥想的时候念头反而多了，越不想越不由自主的想。我的回答是“为什么要灭掉这些念头呢？”
我们常常以为冥想就是不想，或者泯灭所想的内容。其实冥想是无关想或者不想的，想或者不想都不是冥想。那冥想到底是什么呢？冥想是大脑不再受想或者不想的干扰了，当不再受这些干扰之后，愉悦就会从清静里开出花来。请记住，快乐是人的天性。
很多人对于冥想的最大障碍就是抑制大脑不去想，而这样的念头会抑制大脑里升起的念，当一个念被抑制的时候，就会产生更多的念来对抗。古人说“执者失之”越执着什么就会失去什么，这有点像民间所说的“怕什么来什么”。当你执着于不要去想一样东西的时候，这个东西会反反复复的出现在脑海里。
比如在一分钟时间里，你什么都可以想，但是不要去想“白色的大象”这个词。这个恐怕很难做到，可见想比不想还难。于是你可以利用冥想的宽恕法，当你脑海中出现白色大象的时候，你可以在心里说，“我允许自己做不到抑制白色大象的出现，我宽恕那个做不到的自己。”之后再感谢自己。
这样做会怎么样呢？是不是大象消失了，那障碍是什么呢？当我们去用宽恕与原谅的时候，它就消失了。当你去承认这些痛苦的时候，痛苦就与你化解了。有时候我们爱一个人，可能要的也就是个承诺罢了。这个承诺是他也爱我，这样就生老病死都不怕了。同样的我们内心的孩童也是要我们的一个承诺，当我们脆弱的时候不要勉强自己去坚强起来，你要充分去信任内在的自己，同时去认可那个悲伤脆弱的自己。你要记得这世间虽然有更大痛苦与灾难，但是你的痛苦依然是你的痛苦，不会因为有这世间有更大的痛苦你的痛苦就微不足道。冥想的意义就在于与内在的自己相连，可是如果你连它的脆弱敏感都不认可，它怎么会与你相连接呢。
当内在的自己得到抚慰与宽恕的时候，你期盼的自己就出现了……坚强是内在的，宽容也是内在的，因为我们的内在不缺。
所以冥想是内在的慈悲，是自己对自己的非暴力。同样也是学习如何去爱的功课。
孔子在接受弟子提问，有一字可行终身乎的时候答到：“其恕乎”。宽恕就是对他人的和解，对自己的和解。
或许是在你要对自己有个拥抱的时候，冥想就发生了，如此清静，任念头纷飞。
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发表于 2014-10-16 17:29:56
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