失落的呼吸（三）

禅茶瑜伽-叶子

吸气，安静。呼气，微笑。         如果把心放松，仔细的去听自己的呼吸，你会体会到安静。瑜伽里，相遇的不是体式而是自己。         听自己的呼吸，你有多久没有这样相遇自己了。         听自己的呼吸，我这般跟学生说。“听不到，杂念太多，心在排斥除了自己呼吸以外的声音”，得到的大多是如是的回答。“息”这个字就是自己心的意思，谁的心，你自己的心。所以最简单的跟自己沟通的方式就是听自己的呼吸，在中国传统的静坐修行中就有“听息法”,“随息法”这些都是通过呼吸控制心灵的方法。瑜伽也是如此，“呼吸不稳，意识不稳”。         回到话题，听不到：听不到自己的呼吸，有很多学生故意加大自己的呼吸量，以为自己的呼吸声音大就好了，其实不然，呼吸声音大这个时候呼吸是很粗糙的，瑜伽的呼吸应该是如抽丝般的，应该是如流水般的，静静，缓缓，绵长而有稳定。其实去听自己的声音，是为了把耳根，也就是耳朵这个感官收回来，更能专注于呼吸，并不是刻意去听自己呼吸的声音。无声胜有声嘛。               杂念太多：什么是杂念呢？所谓的杂念不过是管不着的念头而已。念头是无法控制的，瑜伽从来没有去主动的控制念头，瑜伽是用包容与承载的方法。比如，调整呼吸，比如调整体式。如果你能把杂念也包容进去，让所谓的杂念来来去去，那么你的心还会得到干扰吗。一个念头里有一个念头，一千个念头里又会生出千千万万的念头，坐立不安，不要去寻贼了，此贼就在此身中。杂念来的时候要做的不是去驱赶它，而是包容它，给它们找个出路，同样也给宁静的心一个出路。对于清澈的念头来说，杂念跟它是一样的。杂念，静念本来没有区别，静不下来的根本问题是自己缺失了容的心。所以宽恕吧，从宽恕自己开始，连同杂念也一块放过。         为什么要排斥杂念呢，为什么要排斥喧闹呢。如果你静了，这些还重要吗？如果你不静，排斥这些有用吗？牧师祈祷的时候，青蛙正叫的开心，牧师觉得青蛙的叫声很烦人。就喝令青蛙停止鸣叫，世界静下来了，他的心底却突然有个声音问起，说不定上帝更喜欢青蛙的祈祷呢。他的心静下来了，静静的听着青蛙的祈祷，呱呱呱......，他突然懂得了祈祷的真正意义。          吸气安静，呼气微笑，快乐如此简单。                                                                                                                                       -- 谪仙《失落的瑜伽》                                                                                      禅茶瑜伽官方网站 禅茶瑜伽官方博客 禅茶瑜伽QQ空间主页

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